wszystko o

[...] na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się na normalną. Oczywiście wszystko było bez pojęcia. Na każdym treningu była klata + biceps + brzuch. Potem przestawałem chodzić i wracałem. Mimo ćwiczeń bez pojęcia waga o jakieś 5kg skoczyła. Gdy [...]

Witam , przejde odrazu do rzeczy mam 20lat 178cm wzrostu i 76kg wagi cwicze 5 miesiecy nie stosuje suplemetow ani jakiejs scislej diety cwicze za to regularnie i intensywnie wszystko rozwija sie bardzo dobrze waga skoczyla o 8kg wszystkie miesnie rozwijaja sie bardzo dobrze a przynajmniej zadowalajaca w bicepsie mam 36,5 cm mialem jeszcze 6 [...]

[...] czyli dwie operacje pierwsza polegała na złamaniu żuchwy i włożenie takich metalowych pręntów by móc tą szczękę wysuwać tak w wielkim skrócie a przy drugiej operacji miałem wszystko wyciągane no i oczywiście lekarz mówił żeby tam jeszcze papki z miesiąc jeść bo szczęka jest jeszcze słaba ja w sumie i tak jadłem wszystko tylko nie gryzłem a [...]

[...] kiedy myślisz o tej walce, ta walka powinna odbyć się tam (w Australii lub Nowej Zelandii). Ale tak się nie stanie. Słuchaj, nie lubię być zarozumiały i w ogóle, ale zrobimy wszystko, co w naszej mocy, żeby to wszystko dopracować.” Po zdobyciu tymczasowego tytułu wagi średniej UFC w walce z Kelvinem Gastelumem, Israel Adesanya zunifikował pasy w [...]

[...] 7-8 tyg. Badan sprzed cyklu nie mam. Badania testa prolaktyny estro i morfologia oraz tarczyca zelazo i inne robilem ostatnio. Ale pogubilem kartki , ale pamietam na pamiec wszystko. Ostatnio hcg 5000iu wbite 2 tyg temu skonczone. Chce zejsc z bomby bo juz glowa nie pozwala ze wzgledu na sytuacje zyciowa. I chce zrobic odblok po takim dlugim [...]

[...] rzecz się dzieje z naszym brokułem. Do garnka włożyć pokrojonego brokuła i zalać wodą tak aby lekko zakrywała brokuła . Brokuła gotować około 10 min. Następnie zmiksować wszystko blenderem lub wrzucić do miksera (razem z płynem). Ja miksuję wszystko w garnku za pomocą blendera z końcówką do miksowania zup , następnie już po rozlaniu do [...]

[...] treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam domową siłke, wszystko prócz wyciągu i modlitewnika Dieta: nie jem słodyczy nie pale, nie pije Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: narazie nic Moim celem jest [...]

[...] jako dziecko miałem problemy z jedzeniem. W wieku ~19 lat zacząłem chodzić na siłownię, potrwało to jakieś 2-3 lata do momentu kiedy rozciąłem sobie staw kciukowy i wszystko co było w środku na tyle dobrze, że dopiero teraz po 2 latach jestem w stanie chwycić tą ręką coś cięższego niż widelec. Zanim to się stało dobiłem po treningach ( [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT w formie biegania 4x4x100, 1x w tygodniu basen na WF (intensywnosc raczej srednia, niezbyt się tam męczę) Odżywianie : Zabierzcie mi wszystko ale nie kawę bez cukru z 40 ml mleka bo bez tego żyć nie umiem. Cel : redukcja kilku ostatnich kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane [...]

Witam! Celem treningu jest zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się troche zbędnego tłuszczyku. Chce, żeby to miało ręce i nogi, więc dokładnie wszystko rozpisałem. Do tej pory ćwiczyłem tylko w domu hantlami (około 3 miesięcy). W moim treningu wspomagać się będe HMB i Białkiem System Protein z Olimpu, oraz Kreatyną Sports One. Na początek cykl [...]

[...] Ogólny: B/ 152,7g W/ 180,8g T/ 69,2 Kcal/ 1955 Odżywki zażywane w trakcie redukcji: BCAA, L-Glutamina, WPC, Witaminy, FAT Killer. Ćwiczenia: Aeroby na siłowni. Czy to wszystko da mi zamierzone efekty i czy poprawię estetykę ciała i widoczność mięśni ? Chciałbym nie tracić na sile kiedy będę robił rzeźbę czy można temu jakoś zaradzić ? Czy [...]

[...] 8 i 7 lat temu-troche mety pozniej troche prolo (10strz) co tydzien z meta i raz omka 5 strzałow- mozna to spisac na straty bo moja wiedza wtedy byla naprawde minimalna wiec wszystko wsumie sracilem. teraz moja wiedza z dzialu trening i dieta jest bardzo dobra wiec w tym temacie wiem co robic, prosze tylko o pomoc w rozpisaniu cyklu z tych [...]

[...] nie dało. * posunęłam się nawet do tego, że wyznałam mu, że boję się, że kiedyś zabierze go pogotowie, bo będzie miał zawał. * próbowałam też zrobić zmasowany atak, czyli wszystko na raz. jednak nadal motywacja trwała 3 dni. * nie dochodzą do tego wszelkie aspekty typu, że nie jest w stanie zrobić zwykłego siadu płaskiego, wejść na 4 piętro po [...]

[...] tematów od razu mówię i nie znalazłem niczego akurat dla mnie pasującego . Wiec tak napisze swoje suple które kupiłem bez namysłu większego i teraz nie wiem jak mam to razem wszystko brać. Firmy Trec: -HMB Beta-HydroxyBeta Methylbutyrate(440caps/800mg) | -CREATINE Micronized 200 mesh (400caps/920mg) |to wszystko -AMINO MAX 6800 [...]

[...] cenę i do tego o 100g więcej niż w tamtej odżywce. I teraz pytanie pod tym względem: czy jak będę przyjmował 2-krotnie większe porcje tej waszej odżywki niż tamtej to to wszystko 2 razy więcej wzięte się wchłonie w mięsień? Czyli efekt będzie taki, że przyrost masy będzie większy niż 1 porcja tamtej odżywki? Bo % aminokwasów Waszej odżywki to [...]

Witam. Zakładam dziennik głównie, aby kontrolować swoje postępy i mieć wszystko w jednym miejscu. Przy okazji przydadzą mi się wskazówki bardziej doświadczonych osób, aby ominąć niepotrzebne błędy. :) O mnie Mateusz, niedługo 18 lat, 176 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę od 3 lat, od 2 lat na siłowni (ok. 1,5 roku na domowej, od marca na 'normalnej'). [...]

[...] przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac miesnie klatki, brzucha, barkow itp, ale mimo wszystko jest tam i tluszczyku troche Na silownie chodze 3 tygodnie, a raczej chodzilem, bo teraz mam zapalenie pluc i lekarz kazal zaprzestac na 2 tygodnie. W domu cos tam [...]

Wywiad przeprowadzony wczoraj w Płocku podczas RAJDU ORLEN : Tadeusz Kopciński: Witaj Tomek. Pierwszy raz w Płocku ? Tomek Kuchar: Pierwszy raz, nie licząc przejazdów przez Płock. Tadeusz: Jak podoba Ci się Płock. Tomek: Bardzo. Muszę powiedzieć, że niesamowicie sympatyczne miasto, niespotykanie sympatyczni mieszkańcy, gdziekolwiek się nie [...]

[...] 10 wskazówek żywieniowych. Wcześniej popełniałem błędy (np złe proporcje białka, za mało tłuszczy, węglowodany o złych porach dnia, jadłem produkty przetworzone itd). Mimo wszystko schudłem parę kg bo poleciało mi z pasa, bez paska nie mogę teraz chodzić ;) ( nie potrafię powiedzieć dokładnie ile ale coś między 4-8 kg, pewnie spaliłem też [...]

[...] żeń-szeń Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, Aktualnie jestem na końcu 3 cyklu redukcji. Dotychczasowo wszystko szło jak trzeba i od lipca 2020r do teraz zredukowałem 27kg masy ciała (mam nadzieję, że tłuszczu :D). Na początku ćwiczyłem na siłowni (tradycyjne FBW), natomiast [...]